Este método da pautas para organizarse el día, lo que fortalecerá las capacidades personales, dará un empujón a la percepción de nosotros mismos al ver cómo cumplimos las tareas y ayudará a dejar de sentir que estamos bloqueados.
8 horas de trabajo, 8 horas de ocio, 8 horas de sueño. Parece una fórmula rígida para todos los días, ¿no? Aunque así lo parezca, es beneficiosa para la salud mental, según indica la psicóloga Sara Navarrete.
En las 8 horas de trabajo hay que buscar el momento de máxima productivividad y dedicarlo a los temas más complicados del trabajo que requieran una mayor concentración.
En las 8 horas de ocio es importante desconectarse al cien por cien. Buscar actividades que aporten satisfacción y bienestar.
En las 8 horas de sueño hay que procurar que el sueño sea reparador pues el descanso es fundamental para tomar buenas decisiones al día siguiente y para tener la mente despejada.
En resumen, la técnica 8-8-8, por tanto, se basa en destinar 8 horas al trabajo bien concentrados y resalta la importancia de desconectarse al terminar cada día. El gozo es fundamental y hay que disfrutar con cada cosa que hagamos, desde las tareas domésticas a ver una serie.
Navarrete habló con el sitio español ABC y añadió que otra cuestión fundamental en el día para mantenerse con un buen estado de ánimo es ser positivos y no tener miedo a equivocarse: «Nos da pánico cometer errores y eso muchas veces nos impide avanzar y nos quita fuerza para hacer cambios. Nadie es perfecto, no somos perfectos. Y eso es algo que tenemos que asumir, pero de verdad. Cometer errores es normal y lo sano es reconocer que nos hemos equivocado, pedir perdón y asumir que sos de una determinada manera«.
Además, recomienda:
*No acostarse muy tarde
*Cenar al menos una hora antes de acostarse
*No tomar café por la tarde
*Tomar un baño antes de acostarse
*Leer durante 15 o 20 minutos antes de apagar la luz
*No ver el teléfono al menos una hora antes de acostarse.
*Planificar correctamente las tareas aportará mucha más satisfacción al ver que el trabajo sale adelante.
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