Fagofobia: No puedo comer ni tragar. 6 TIPS PARA SUPERAR EL MIEDO A TRAGAR

septiembre 1, 2020

l

Sara Navarrete

 

Muchos de vosotros os interesáis por la Fagofobia porque es una enfermedad muy poco visible y tenéis interés en saber más acerca de ella. Hoy me gustaría hablaros de ella, y de manera práctica, daros algunas recomendaciones que pueden ayudar a aquellas personas que la padecen. No pierdas más tiempo, y ¡acaba ya con esta enfermedad! ¡tú puedes! con este artículo Fagofobia: No puedo comer ni tragar. 6 TIPS PARA SUPERAR EL MIEDO A TRAGAR.

La Fagofobia es algo muy limitante, no podemos evitar comer, y quienes la padecen se tienen que enfrentar día a día a ella, así que puede ser muy angustiante.

Perderle el miedo a la comida no es algo genético, es algo que va a requerir de nosotros mucha comprensión, vamos a tener que realizar un gran esfuerzo para poder enfrentarnos a este miedo, pero lo podemos hacer.

¿POR QUÉ NO PUEDO TRAGAR?

La Fagofobia, en la mayoría de pacientes se desarrolla porque ven la comida como un peligro, que hay que evitar, y por otro lado, al mismo tiempo se crea una gran ansiedad porque uno mismo se da cuenta que eso no está bien, que no podemos vivir sin comer, y que nos estamos haciendo daño.

El miedo a tragar que sufren las personas con Fagofobia se debe a que piensan que se van a atragantar y que no van a poder controlar esa situación y que van a morir ahogados.

Por eso en muchas ocasiones, las personas que la sufren tienen la necesidad de estar siempre acompañadas para que la otra persona pueda reaccionar, pueda llevarla al hospital. En definitiva, en muchos casos de los pacientes que he ayudado, el problema raíz es la falta de confianza en uno mismo, es la falta de autoestima, y de pensar que no somos lo suficientemente capaces y resolutivos.

Así que en mi PROGRAMA SUPERA TU MIEDO A TRAGAR hago mucho hincapié en la mejora de la autoestima porque es la llave que nos va a abrir la puerta de superación de la Fagofobia. Te cuento cómo podemos superarlo.

¿Cómo puedo solucionarlo? 6 TIPS PARA SUPERAR LA FAGOFOBIA

Me gustaría daros 6 consejos muy prácticos para enfrentaros al momento de la comida. Ante todo, me gustaría transmitirte que tienes que tener una actitud positiva, fuerte y valiente, porque te estás enfrentando a tus miedos, y los tienes que superar para ser la persona que eres, la persona que está dentro de ti pero que no se muestra porque el miedo la tiene atrapada. ¡Sal ya!

1. ACÉPTATE Y CREE EN TI

En relación a la falta de autoestima que te he comentado, cada un@ tenemos que pensar en nosotros mismos y en nuestra verdad, y sólo tú eres la persona que puede hacerle frente y superarlo, por encima de lo que piensen los demás, o de lo que tú creas que piensen los demás. Muchas veces, lo que nosotros creemos que piensan los demás de nosotros, es nuestro propio juicio de nosotros mismos. A veces pensamos cosas que en realidad no piensan los demás, creamos nuestro propio universo de miedos injustificados basados en nuestras debilidades. Ante esto, lo más importante es aceptarte, tal y como eres, dejar a un lado tus miedos, y lo que puedan pensar los demás, y hacer lo que realmente quieres. Deja de juzgarte y tener miedo de las opiniones externas, tú tienes la verdad en tu interior, es la que tiene que guiarte. El hecho de no pensar en lo que piensan los demás te quitará tensión, presión y ansiedad, y hará que tengas más confianza en ti para superar tus miedos, y ser la persona que realmente eres.

Una vez consigas tener la actitud positiva, te sientas fuerte y con confianza, es el momento de ir al lío. Es el momento de enfrentarse por primera vez a la comida desde tu nuevo estado. Es un momento importante, y a partir de este momento, el resto de situaciones en las que te enfrentes a la comida van a ser mejores, porque lo vas a superar.

2. ANTES DE COMER, PUNTÚA TU NIVEL DE NERVIOSISMO

 Voy a darte unos cuantos consejos muy muy prácticos. Cuando llegue la hora de la comida, pregúntate cuál es tu nivel de nerviosismo del 1 al 10 y anótalo en una libreta. Si es más de 5, haz un poco de meditación y relajación. Puedes hacerlo a través de la respiración profunda. Ponte cómod@, busca un lugar tranquilo, y comienza a Inhalar y exhalar desde el abdomen, sintiendo el cuerpo, de forma pausada, escuchando tu cuerpo. Hazlo durante el tiempo que necesites, y vuelve a preguntarte tu nivel de nerviosismo. Si lo has bajado, ¡enhorabuena! Vamos al siguiente paso.

3. FRASES POSITIVAS

Ayúdate con frases positivas, tú puedes hacerlo, no pasa nada, no me voy a atragantar, y si me atraganto no pasa nada, mi cuerpo es muy sabio, soy fuerte, puedo conseguirlo, voy a ir a mejor, voy a vencer el miedo, etc. Si ves que vuelve el nerviosismo, puedes hacer la meditación acompañada de la frases positivas.

4. ELEGIR ALIMENTOS QUE TE APETEZCAN

 Ya sé que te puede costar salir de los purés o los batidos, pero tienes que hacer el esfuerzo. Piensa en una comida que te apetezca, independientemente de si cuesta más de comer o no. Por placer, eligue aquello que te gustaría comer con ganas, una comida de la infancia, una comida que te haya gustado siempre, algo nuevo, etc.

5. POSTURA ESPALDA RECTA 

Busca estar en una postura recta pero no con tensión, busca la alineación de la columna, que tu cuerpo esté relajado pero al mismo tiempo con la espalda recta, que sientas que estás en la postura correcta.

6. SENTIR, OLER CONECTAR CON EL ALIMENTO

Saborear, salivar, buscar en la comida el placer te va a ayudar a superarlos porque el cuerpo se predispone de manera positiva y te puedes centrar en saborear y disfrutar la comida, inhabilitando el miedo. Apartándolo y dejándolo en un segundo plano hasta que desaparezca.

 

NUESTRO PROGRAMA PARA SUPERAR EL MIEDO A TRAGAR ONLINE

Puedes consultar mi PROGRAMA SUPERA TU MIEDO A TRAGAR, te puede ayudar mucho, o a algún amigo o familiar tuyo que sepas que está padeciendo Fagofobia:

Espero haberte ayudado con este artículo sobre Fagofobia: No puedo comer ni tragar. Para cualquier consulta o si crees que necesitas ayuda en este proceso de superación, contacta conmigo directamente en el 636162020.
Puedes ver más consejos sobre este y otros temas en mi Instagram, y en mi canal de Youtube, y concretamente en mi sección de FAGOFOBIA DE LA CLÍNICA , espero que te todo ello te pueda ayudar.

Un saludo,

Sara Navarrete

Psicóloga

QUIÉN ES SARA

Soy Sara Navarrete, soy la Directora del Centro de Psicología Clínica y de la Salud de Valencia y del Centro de Psicología Clínica y de la Salud de Barcelona, soy Licenciada en Psicología por la Universidad de Valencia (2009) y en nuestras Clínicas somos expertas y expertos en tratar la FAGOFOBIA

Paralelamente a su formación en el área de la Dependencia Emocional, Autoestima y Terapia de Pareja ha cursado estudios de Máster en Psicología Clínica (Instituto Superior de Estudios Psicológicos de Valencia), Máster en Psicología Cognitivo Conductual (Instituto Superior de Estudios Psicológicos de Valencia), Máster Universitario en Psicología General Sanitaria (Universidad Católica de Valencia) y Postgrado en Neuropsicología Clínica.

Con una experiencia de más de 10 años, cuenta con un amplio número de sesiones de terapia realizadas hasta la fecha; por ello es consciente de lo complicado que te puede resultar tomar la decisión de pedir ayuda en momentos difíciles, y la de decidir cuál es el profesional más adecuado y más competente para ti. Su objetivo es ayudarte a alcanzar el bienestar y tus objetivos personales.

Puedes ver más consejos sobre este y otros temas en mi Instagram, y en mi canal de Youtube, espero que te pueda ayudar.

No lo dudes, si buscas un psicólogo en Valencia o Barcelona, que sea experto en FAGOFOBIA en Valencia o Barcelona, o desde cualquier otro lugar de manera online, por favor, contacta conmigo directamente en el 636162020.

Un saludo,

Sara Navarrete
Psicóloga

Teléfono: 636 162 020
info@snpsicologovalencia.es

 

¿DUDAS? ¿NECESITAS AYUDA?

No te preocupes, estamos para apoyarte. Ponte en contacto con nuestro equipo de ayuda y encontraremos el camino que te lleve a la felicidad...

☎ Llámanos o envíamos un Whatsapp:  636162020

▶ Clínica València: Gran Vía del Marqués del Túria, 49 - séptima planta, pta 6  València

Clínica Barcelona: Carrer de Balmes, 177, 4º-1ª, 08006 Barcelona

✉  info@snpsicologovalencia.es 

Formulario de contacto:

Contact Us
País de residencia
RESPONSABLE: Método Vanguardia, SLU
FINALIDAD: Dar respuesta a la consulta planteada
III. LEGITIMACIÓN: El tratamiento de sus datos está basado en el consentimiento del interesado.
DERECHOS QUE LE ASISTEN A LAS PERSONAS INTERESADAS: A GRAN VIA MARQUES DEL TURIA, 49 7 6 - 46005 Valencia(València). E-mail: info@snpsicologovalencia.es
DESTINATARIOS: Sus datos no se comunicarán a ninguna a empresa.
PROCEDENCIA DE SUS DATOS: Comunicadas por el propio interesado.
VII. AUTORIDAD DE CONTROL: Agencia Española de Protección de Datos. www.aepd.es
Política de Privacidad *

Publicaciones relacionadas

Fagofobia: «Creían que yo estaba fingiendo»

Fagofobia: «Creían que yo estaba fingiendo»

Testimonio Lara Fajardó, Febrero 2021 Me encanta poder compartir con vosotros los testimonios de nuestros pacientes cuando nos cuentan que están mejorado y superando su enfermedad. Hoy quiero hablaros de Lara Fajardó, muchas gracias Lara por darnos tu testimonio, y...

Fagofobia: La ansiedad me impide tragar.  5 PAUTAS PARA ENFRENTARSE A LA FAGOFOBIA

Fagofobia: La ansiedad me impide tragar. 5 PAUTAS PARA ENFRENTARSE A LA FAGOFOBIA

Hoy os quiero hablar de cómo las emociones nos pueden influir a la hora de desarrollar la fagofobia y cómo una vez desarrollada, tenemos que controlar nuestras emociones para poder controlar la enfermedad.

La mayoría de mis pacientes me cuentan que les ha costado mucho encontrar un profesional que trate su enfermedad, porque ante todo hay que entender que la fagofobia o miedo a tragar alimentos es una enfermedad que hay que tratar y curar.

 

En muchos casos, los pacientes que han sufrido fagofobia comienzan por ir al médico de cabecera y explicar su problema, después buscan especialistas que puedan tratar su fobia en el ámbito de la medicina, y se dan cuenta de que no hay médicos que traten este tipo de trastornos. Por ejemplo, una de mis pacientes que es médico, con los conocimientos de medicina y de toda su área que ella tenía, se dió cuenta que en el ámbito de la medicina clínica, la fagofobia no se trataba, y tuvo que recurrir a buscar por internet. Por suerte, contactó conmigo, y ya que ella vive en el norte de España, comenzamos el programa de terapia online, y consiguió avanzar en su enfermedad y superarla.

 

La fagofobia, al igual que muchas enfermedades y trastornos de la mente, no se ve, es un problema que te pasa en la cabeza, y por ello, en muchas ocasiones, no se le da la importancia que tiene, se le quita importancia y se piensa que ya pasará. Aparentemente puede parecer que a la persona que lo sufre no le pasa nada, pero luego, a la hora de ingerir alimentos, la persona vive un calvario, normalmente en soledad, no queda para comer con otras personas, o lo hace en otros momentos del día para evitar el momento de las comidas.

0 comentarios

Enviar un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

Abrir chat
1
¿Necesitas ayuda?
Hola!
¿En que podemos ayudarte?