Sentir un nudo en el estómago constante puede ser desesperante. No es un dolor intenso. No es algo que te obligue a ir a urgencias.
Pero está ahí. Todo el día. Como una presión interna que no desaparece. Muchas personas llegan a consulta describiéndolo así:
- “Es como si algo me apretara por ”
- “No me duele, pero no estoy ”
- “Me levanto ya con esa sensación.”
Si te está ocurriendo, quiero explicarte algo importante: en muchos casos, el estómago no es el problema… es el mensajero.
¿Por qué siento un nudo en el estómago todo el día?
El aparato digestivo está profundamente conectado con el sistema nervioso. De hecho, existe una comunicación constante entre cerebro e intestino conocida como eje intestino-cerebro (puedes consultar información científica en la web de la World Health Organization o en instituciones médicas como la Mayo Clinic).
Cuando vivimos en estado de alerta, preocupación o tensión sostenida:
- El cuerpo activa el sistema nervioso simpático
- Se contrae la musculatura abdominal
- Se altera la digestión
- Aparece presión, vacío o “nudo”
No es imaginario
Es fisiológico.
Pero su origen puede ser emocional.
La relación entre ansiedad y estómago
La ansiedad no siempre se manifiesta con pensamientos catastróficos. A veces aparece primero en el cuerpo.
Entre los síntomas físicos más frecuentes:
- Opresión o presión en el estómago
- Náuseas sin causa médica clara
- Sensación de vacío
- Ardor leve o molestias digestivas
- Dificultad para tragar (en algunos casos)
El sistema digestivo tiene millones de terminaciones nerviosas. Por eso se le llama a veces “el segundo cerebro”.
Cuando el estrés se mantiene en el tiempo, el cuerpo no logra volver al estado de calma basal. Y ese nudo se cronifica.
Causas emocionales del nudo en el estómago constante
Aquí es donde debemos profundizar.
Estrés sostenido
No hablamos de un día complicado.
Hablamos de semanas o meses viviendo en exigencia constante.
El cuerpo acumula tensión y el estómago suele ser uno de los primeros órganos en reaccionar.
Ansiedad anticipatoria
Vivir esperando que algo salga mal. Anticipar conversaciones.
Imaginar escenarios negativos.
Esa activación continua genera una sensación interna de alerta permanente.
Conflictos no resueltos
Relaciones que generan ambivalencia. Decisiones que evitas tomar.
Situaciones que toleras pero te desbordan.
El cuerpo muchas veces expresa lo que la mente intenta racionalizar.
Autoexigencia elevada
Personas responsables, perfeccionistas, que “pueden con todo”.
El problema es que el cuerpo no siempre puede con todo.
Emociones reprimidas
Miedo, enfado o tristeza no expresados pueden mantenerse a nivel somático. El estómago es una de las zonas donde más se somatiza.
¿Cuándo debería preocuparme por el nudo en el estómago constante?
Siempre es importante descartar causa médica si:
- Hay dolor intenso
- Hay pérdida de peso significativa
- Aparecen vómitos persistentes
- Hay síntomas digestivos graves
Si las pruebas médicas son normales y el malestar continúa, suele tratarse de un origen emocional. Ahí es donde conviene intervenir.
Cómo aliviar la sensación de nudo en el estómago
- Algunas estrategias iniciales:
- Respiración diafragmática profunda (5 minutos, 2 veces al día)
- Reducir cafeína
- Comer sin prisas
- Identificar pensamientos anticipatorios
- Practicar pausas reales durante el día
Pero si el síntoma se mantiene, lo recomendable es abordarlo de raíz.
Cuando el nudo en el estómago no desaparece
Si esta sensación te acompaña desde hace semanas o meses, puede estar relacionada con un trastorno de ansiedad.
En estos casos, el tratamiento psicológico no se centra solo en el síntoma, sino en:
- Identificar la fuente real del estrés
- Regular el sistema nervioso
- Trabajar patrones de pensamiento
- Reducir la hiperactivación corporal
En mi consulta en Valencia trabajamos precisamente este tipo de sintomatología desde un enfoque clínico y estructurado.
Puedes ampliar información sobre el tratamiento de la ansiedad aquí
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El nudo en el estómago constante no es debilidad. No es exageración.
Es una señal.
El cuerpo no actúa al azar.
Cuando algo se repite, conviene escucharlo.
Si estás experimentando esta sensación y sientes que interfiere en tu bienestar diario, podemos evaluarlo de forma profesional y rigurosa.
En el Centro de Psicología Clínica y de la Salud Sara Navarrete trabajamos con un enfoque estructurado y basado en evidencia para tratar la ansiedad y sus manifestaciones físicas.
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A veces, entender lo que ocurre ya es el primer paso para que el cuerpo deje de tensarse.
Preguntas frecuentes sobre el nudo en el estómago
¿El nudo en el estómago siempre es ansiedad?
No siempre. Puede haber causas digestivas, hormonales o médicas. Pero cuando las pruebas son normales y el síntoma persiste, suele tener un componente emocional importante.
¿Puede durar meses?
Sí. Cuando la ansiedad es sostenida, el cuerpo puede mantenerse en tensión crónica.
¿Desaparece solo?
A veces mejora si desaparece el factor estresante. Pero cuando forma parte de un patrón de ansiedad, suele necesitar intervención psicológica.
¿Es peligroso?
No suele ser peligroso, pero sí desgastante. Vivir con activación constante afecta a la calidad de vida.
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