La psicóloga Sara Navarrete ha participado como experta en un artículo publicado en HOLA sobre ansiedad, necesidad de control y fortaleza emocional, a partir de una conocida reflexión atribuida a Marco Aurelio: “Tienes poder sobre tu mente, no sobre los acontecimientos externos”.
El reportaje, firmado por Nuria Safont y publicado el 13 de mayo de 2026, analiza por qué muchas personas viven atrapadas en el intento de controlar aquello que no depende de ellas: el futuro, las decisiones de los demás, los resultados o las circunstancias externas.
La ansiedad y la necesidad de control
En el artículo, Sara Navarrete explica que una de las grandes fuentes de sufrimiento emocional aparece cuando intentamos controlar lo que no depende de nosotros. Esta necesidad de control puede ofrecer una falsa sensación de seguridad, pero a largo plazo suele aumentar el agotamiento mental, la hipervigilancia y la ansiedad.
Desde una mirada psicológica, aprender a diferenciar entre lo que depende de nosotros y lo que no es una parte fundamental del bienestar emocional. No siempre podemos elegir lo que ocurre, pero sí podemos trabajar la forma en la que interpretamos, afrontamos y sostenemos aquello que vivimos.
Fortaleza emocional: aprender a sostener lo que ocurre
Uno de los puntos centrales del artículo es que la verdadera fortaleza emocional no consiste en evitar el dolor ni en tener una vida perfecta, sino en desarrollar recursos internos para afrontar los momentos difíciles sin rompernos cada vez que la vida cambia.
Esta idea conecta directamente con el trabajo que Sara Navarrete desarrolla en el ámbito de la autoestima, la dependencia emocional, las relaciones de pareja y el crecimiento personal: aprender a volver a una misma, fortalecer el diálogo interno y construir una forma más realista y amable de relacionarnos con lo que sentimos.
No se trata de controlar más, sino de confiar más en tus recursos
Cuando intentamos controlar constantemente el futuro, las relaciones, la opinión de los demás o los resultados de nuestras decisiones, la mente entra en una lucha continua con la realidad. Esa lucha puede generar más miedo, más tensión y más sensación de amenaza.
Por eso, trabajar la ansiedad implica también aprender a observar los pensamientos sin creer que todos son verdad, desarrollar herramientas de regulación emocional y recuperar una sensación de control interno basada en los propios recursos.
Leer el artículo completo en HOLA
Puedes leer el artículo completo publicado en HOLA aquí:
0 comentarios