Me cuesta expresar lo que siento por miedo a qué pensarán. 5 PAUTAS PARA SER MÁS TÚ

por Sara Navarrete | Jul 10, 2020 | Superación Personal

Cuando te falta la autoestima, en la mayoría de los casos, también te puede faltar la capacidad de expresar lo que sientes. Me gusta decirlo así porque realmente expresar lo que sientes es una capacidad, que podemos adquirir si no la tenemos. No tiene que ser considerado como un acto de valentía, sino que tenemos que ver que en realidad es un acto de normalidad.

No tienes que dar por hecho que la habilidad de expresar lo que uno siente forma parte del carácter intrínseco de la persona, o que es un rasgo de la personalidad que no podemos modificar. Sí que es cierto que la espontaneidad, el arrojo, la prudencia, etc., son rasgos de la personalidad de cada uno de nosotros que sí que tienen que ver con nuestro carácter innato, y que por tanto nos identifican y nos definen. Sin embargo lo que yo te quiero hacer ver es que el hecho de expresar lo que sientes no forma parte de nuestra personalidad, sino que se engloba dentro de una cuestión de normalidad relacional.

Cuando trato con mis pacientes este tema, me gusta decirles de forma clara y concisa: “La facultad de poder decir lo que sientes te va a permitir ser más libre, más consecuente contigo mism@ y aceptarte tal y cómo eres”. Como te comento, esta competencia la podemos obtener a través de la mejora de la autoestima.

La vuelta a la NUEVA normalidad. 5 PAUTAS DESDE LA PSICOLOGÍA

por Sara Navarrete | May 14, 2020 | Superación Personal

CLÍNICA DE PSICOLOGÍA Y DE LA SALUD SARA NAVARRETE

A LA VANGUARDIA DE LA PSICOLOGÍA

En el Centro de Psicología Clínica y de la Salud Sara Navarrete, nos hemos preocupado por reunir al mejor equipo profesional y humano, el cual ponemos a tu alcance. Estamos todos a tu disposición tanto online, como presencial. ¡Volvemos a atender en nuestra consulta!

En cuarentena, si no te ha escrito ya, no le interesas: 5 CLAVES PARA SUPERARLO

por Sara Navarrete | Abr 14, 2020 | Superación Personal

Ante la situación tan complicada que estamos viviendo, me gustaría daros todo mi apoyo, y mandaros toda mi fuerza y ánimo. ¡Juntos podemos superarlo! 

Me preocupa mucho todo el dolor emocional que estamos sufriendo tanto a nivel colectivo como individual ya que en muchas ocasiones, se están viviendo situaciones dramáticas de las que cuesta mucho sobreponerse y superar. Os doy todo mi ánimo y aquí estoy para lo que necesitéis.

El aislamiento está haciendo mella en personas que viven solas y que poco a poco están sufriendo un mayor desgaste emocional. Para estas personas que viven solas y además no tienen pareja, me gustaría dedicar el artículo de hoy.

Como os comento en el título, estamos en cuarentena, en una situación excepcional, en la que ya que no podemos vernos, pero al menos, podemos comunicarnos por teléfono o internet con nuestras familias y amigos. En el caso en que antes de entrar en el confinamiento hubieras conocido a alguien y ahora no te escribe o simplemente percibes que no muestra un interés claro por ti, me gustaría decirte claramente que no le interesas.  En estos momentos de crisis es cuando los sentimientos por las personas que queremos cobran una especial importancia y nos preocupamos por que las personas que queremos estén bien, sanas y pasando estos momentos lo mejor posible. Además a parte de que nuestros sentimientos se magnifican, y se anteponen por encima de otras cuestiones, también surge en nosotros la necesidad de expresarnos, de comunicarnos, de contactar con esas personas para saber si están bien, y para comentar la situación con ellos.

Por ello, si estás pendiente de una persona y esa persona no te ha escrito, o le has escrito varias veces, pero se muestra cordial y muy neutra, lo más probable es que no le intereses como pareja. Si le interesases como pareja, daría más pasos adelante si tú también los das, e iríais avanzando en la relación. Ten en cuenta que en la situación en la que vivimos, tenemos los sentimientos a flor de piel, nos resulta mucho más fácil abrirnos y mostrarnos, porque la supervivencia y las cuestiones realmente importantes se imponen.

Así que si este es tu caso, y sientes que además de todo lo que conlleva la cuarentena, tienes que hacer frente a una desilusión amorosa, me gustaría darte algunas pautas para que puedas hacer frente a esta situación y no te agobies.

CORONAVIRUS. Cómo actúa tu mente ante la situación de alerta y algunas pautas

por Sara Navarrete | Mar 14, 2020 | Superación Personal

¿Estás sufriendo y viviendo esto con mucha angustia?
Cómo funciona tu mente y cómo debes actuar

Gran parte de la población no tolera bien la incertidumbre, por ello, en la situación extraordinaria que estamos viviendo a causa del Coronavirus, muchas personas lo están viviendo de forma muy angustiosa, con mucha ansiedad, e incertidumbre. También comentaros que esta situación la podemos vivir desde varios puntos de vista. Algunas personas lo viven con preocupación pero sin llegar a ser algo obsesivo, sin llegar a presentar sintomatología ansiosa, ni tienen angustia, ni ataques de ansiedad. Sin embargo otras personas, lo viven de una manera totalmente obsesiva, con mucho miedo y pánico. Tenemos que entender que podemos controlar estos sentimientos, y no sólo que podemos, sino que hacerlo va a ser beneficioso para nosotros.

Nuestro cerebro no está programado para que seamos felices sino para protegernos, en nosotros aflora de manera totalmente natural nuestro instinto de supervivencia y esto nos va a llevar a pensar en lo peor que puede pasar, nos va a poner en situación de las circunstancias más extremas, a posicionarnos en una supuesta tesitura extrema. Vamos a pensar que nos vamos a morir por el coronavirus, o algún miembro de nuestra familia, también pensaremos que nos vamos a quedar sin comida, o que vamos a llegar a una situación económica insostenible y desesperada. Todos estos pensamientos son normales, es normal tenerlos. Tenemos que agradecer a nuestro cerebro que los tenga, porque hay que estar alerta y hay que ocuparse, pero no preocuparse. No podemos darle via libre a todos estos pensamientos porque si lo hago acabaré con una crisis de angustia, con ansiedad y con bucles obsesivos, y esto al final no nos ayuda, si no todo lo contrario, llevándonos a estados de pánicos que posiblemente nos van a bloquear más.

Mejora tu autoestima con estos 3 ejercicios fáciles y motivadores

por Sara Navarrete | Feb 28, 2020 | Superación Personal

Muchos de mis pacientes acuden a mí con problemáticas diversas y que en muchas ocasiones tienen un denominador común que es la baja autoestima.

¿Qué es tener baja la autoestima?

Una persona con baja autoestima tiene una percepción negativa sobre sí misma y sus posibilidades. Es como que no se siente capaz de poder realizar aquellas cosas que le gustaría hacer. Normalmente las personas que sufren baja autoestima y que acuden a nuestra clínica, no se dan cuenta que la padecen, sino que normalmente vienen por otras causas, como por ejemplo porque tienen depresión, o porque tienen ansiedad. Sin embargo, al comenzar a tratar a la persona, enseguida nos damos cuenta de que el problema raíz de estos trastornos, es la falta de autoestima. 

También veo como psicóloga que muchas veces las personas que tienen baja autoestima es porque son demasiado exigentes consigo mismas y se machacan mucho cuando comenten errores. Incluso ocurre que estos comportamientos se heredan de nuestros padres y también se trasmiten a nuestros hijos. De manera que una persona que tiene falta de autoestima puede inculcarla también a sus hijos incidiendo en los errores que cometen y siendo demasiado exigentes con ellos.