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La regla del 8-8-8
8 horas de trabajo, 8 horas de ocio, 8 horas de sueño = Felicidad
Parece algo calculado y demasiado rígido, pero ¡funciona! Claramente habrá días que no puedas ponerlo en práctica al pie de la letra, pero es importante y efectivo tenerlo en mente para no desviarnos demasiado de esta sencilla regla.
A veces, pensamos que estaríamos mejor sin trabajar, pero ciertamente, el trabajo nos reporta satisfacción, el sentirnos útiles, ya sea en un trabajo fuera de casa, o en el trabajo de casa con la familia, que igualmente nos aporta satisfacción si nos esforzamos por hacerlo lo mejor posible.
Descubre tus momentos «TOP», de máxima productividad, que todos tenemos a lo largo del día. Son momentos en los que nuestra productividad se dispara por las nubes porque estamos más concentrados y más hábiles. Son períodos de tiempo que suelen repetirse cada día, y en los que nos encontramos con más energía para abordar los temas más complicados en el trabajo o que requieren más concentración por nuestra parte. El hecho de planificar correctamente nuestras tareas nos aportará mucha más satisfacción al ver que el trabajo sale adelante.
La importancia del deporte para el equilibrio psicológico
El estilo de vida que llevamos actualmente, sobre todo en las ciudades hace que se generen ciertos desequilibrios psicológicos relacionados con el estrés, la ansiedad o la falta de concentración.
A lo largo de mi carrera profesional, me he dado cuenta que a veces, mis pacientes creen que sufren trastornos difíciles de solucionar, pero realmente, muchas veces la solución a estos problemas está más cerca de lo que creemos, o al menos, el apoyo suficiente para mejorar la situación. Os quiero hablar de la importancia del deporte, más allá de los beneficios físicos que nos pueda aportar, a nivel psicológico proporciona un equilibrio mental que nos hace tener un bienestar generalizado y nos ayuda a combatir estados negativos.
A nivel físico el deporte actúa sobre el sistema nervioso, liberando endorfinas que generan una sensación de relax y felicidad que se traslada a nuestra mente. Por tanto, tenemos que darle gran importancia al deporte, ya que nos va a generar múltiples beneficios:
Crisis de pareja ¿cómo superarla?
Las crisis de pareja son situaciones por las que la mayoría de nosotros pasamos en un momento u otro de nuestra vida. Normalmente se suelen dar después de la fase de enamoramiento, cuando la convivencia, la rutina, los hijos o los problemas que podamos estar atravesando dificultan nuestra relación.
Pero en realidad, no debemos culpar a factores externos cuando aparece una crisis de pareja. Normalmente no aparece de forma repentina, si no que se va gestando a lo largo del tiempo a partir de situaciones, comportamientos como el egoísmo, la falta de diálogo o falta de «remar hacia un fin común».
Por mi experiencia te diré que normalmente la crisis de pareja ocurre cuando hay puntos de vista distintos en una pareja que no se han resuelto, si no que se dejan pasar, ya sea porque un miembro de la pareja o ambos no pueden o no saben afrontar las situaciones de conflicto. Mayoritariamente son puntos de vista distintos en torno a cuestiones importantes y vitales, cómo tener o no hijos, el estilo de vida, los valores importantes que guían nuestra vida, los objetivos, o la importancia que damos a la familia.
A veces también la crisis se desencadena por hechos puntuales cómo una infidelidad, pero que en la mayoría de los casos, esconde tras de ella, esos conflictos que de forma subconsciente quizás estuvieran haciendo ya cuestionar la relación desde hace tiempo.
La crisis de pareja en positivo. El esfuerzo merece la pena