Muchos de vosotros os interesáis por la Fagofobia porque es una enfermedad muy poco visible y tenéis interés en saber más acerca de ella. Hoy me gustaría hablaros de ella, y de manera práctica, daros algunas recomendaciones que pueden ayudar a aquellas personas que la padecen. No pierdas más tiempo, y ¡acaba ya con esta enfermedad! ¡tú puedes! con este artículo Fagofobia: No puedo comer ni tragar. 6 TIPS PARA SUPERAR EL MIEDO A TRAGAR.
La Fagofobia es algo muy limitante, no podemos evitar comer, y quienes la padecen se tienen que enfrentar día a día a ella, así que puede ser muy angustiante.
Perderle el miedo a la comida no es algo genético, es algo que va a requerir de nosotros mucha comprensión, vamos a tener que realizar un gran esfuerzo para poder enfrentarnos a este miedo, pero lo podemos hacer.
¿POR QUÉ NO PUEDO TRAGAR?
La Fagofobia, en la mayoría de pacientes se desarrolla porque ven la comida como un peligro, que hay que evitar, y por otro lado, al mismo tiempo se crea una gran ansiedad porque uno mismo se da cuenta que eso no está bien, que no podemos vivir sin comer, y que nos estamos haciendo daño.
El miedo a tragar que sufren las personas con Fagofobia se debe a que piensan que se van a atragantar y que no van a poder controlar esa situación y que van a morir ahogados.
Por eso en muchas ocasiones, las personas que la sufren tienen la necesidad de estar siempre acompañadas para que la otra persona pueda reaccionar, pueda llevarla al hospital. En definitiva, en muchos casos de los pacientes que he ayudado, el problema raíz es la falta de confianza en uno mismo, es la falta de autoestima, y de pensar que no somos lo suficientemente capaces y resolutivos.
Así que en mi PROGRAMA SUPERA TU MIEDO A TRAGAR hago mucho hincapié en la mejora de la autoestima porque es la llave que nos va a abrir la puerta de superación de la Fagofobia. Te cuento cómo podemos superarlo.
¿Cómo puedo solucionarlo? 6 TIPS PARA SUPERAR LA FAGOFOBIA
Me gustaría daros 6 consejos muy prácticos para enfrentaros al momento de la comida. Ante todo, me gustaría transmitirte que tienes que tener una actitud positiva, fuerte y valiente, porque te estás enfrentando a tus miedos, y los tienes que superar para ser la persona que eres, la persona que está dentro de ti pero que no se muestra porque el miedo la tiene atrapada. ¡Sal ya!
1. ACÉPTATE Y CREE EN TI
En relación a la falta de autoestima que te he comentado, cada un@ tenemos que pensar en nosotros mismos y en nuestra verdad, y sólo tú eres la persona que puede hacerle frente y superarlo, por encima de lo que piensen los demás, o de lo que tú creas que piensen los demás. Muchas veces, lo que nosotros creemos que piensan los demás de nosotros, es nuestro propio juicio de nosotros mismos. A veces pensamos cosas que en realidad no piensan los demás, creamos nuestro propio universo de miedos injustificados basados en nuestras debilidades. Ante esto, lo más importante es aceptarte, tal y como eres, dejar a un lado tus miedos, y lo que puedan pensar los demás, y hacer lo que realmente quieres. Deja de juzgarte y tener miedo de las opiniones externas, tú tienes la verdad en tu interior, es la que tiene que guiarte. El hecho de no pensar en lo que piensan los demás te quitará tensión, presión y ansiedad, y hará que tengas más confianza en ti para superar tus miedos, y ser la persona que realmente eres.
Una vez consigas tener la actitud positiva, te sientas fuerte y con confianza, es el momento de ir al lío. Es el momento de enfrentarse por primera vez a la comida desde tu nuevo estado. Es un momento importante, y a partir de este momento, el resto de situaciones en las que te enfrentes a la comida van a ser mejores, porque lo vas a superar.
2. ANTES DE COMER, PUNTÚA TU NIVEL DE NERVIOSISMO
Voy a darte unos cuantos consejos muy muy prácticos. Cuando llegue la hora de la comida, pregúntate cuál es tu nivel de nerviosismo del 1 al 10 y anótalo en una libreta. Si es más de 5, haz un poco de meditación y relajación. Puedes hacerlo a través de la respiración profunda. Ponte cómod@, busca un lugar tranquilo, y comienza a Inhalar y exhalar desde el abdomen, sintiendo el cuerpo, de forma pausada, escuchando tu cuerpo. Hazlo durante el tiempo que necesites, y vuelve a preguntarte tu nivel de nerviosismo. Si lo has bajado, ¡enhorabuena! Vamos al siguiente paso.
3. FRASES POSITIVAS
Ayúdate con frases positivas, tú puedes hacerlo, no pasa nada, no me voy a atragantar, y si me atraganto no pasa nada, mi cuerpo es muy sabio, soy fuerte, puedo conseguirlo, voy a ir a mejor, voy a vencer el miedo, etc. Si ves que vuelve el nerviosismo, puedes hacer la meditación acompañada de la frases positivas.
4. ELEGIR ALIMENTOS QUE TE APETEZCAN
Ya sé que te puede costar salir de los purés o los batidos, pero tienes que hacer el esfuerzo. Piensa en una comida que te apetezca, independientemente de si cuesta más de comer o no. Por placer, eligue aquello que te gustaría comer con ganas, una comida de la infancia, una comida que te haya gustado siempre, algo nuevo, etc.
5. POSTURA ESPALDA RECTA
Busca estar en una postura recta pero no con tensión, busca la alineación de la columna, que tu cuerpo esté relajado pero al mismo tiempo con la espalda recta, que sientas que estás en la postura correcta.
6. SENTIR, OLER CONECTAR CON EL ALIMENTO
Saborear, salivar, buscar en la comida el placer te va a ayudar a superarlos porque el cuerpo se predispone de manera positiva y te puedes centrar en saborear y disfrutar la comida, inhabilitando el miedo. Apartándolo y dejándolo en un segundo plano hasta que desaparezca.
NUESTRO PROGRAMA PARA SUPERAR EL MIEDO A TRAGAR ONLINE
Puedes consultar mi PROGRAMA SUPERA TU MIEDO A TRAGAR, te puede ayudar mucho, o a algún amigo o familiar tuyo que sepas que está padeciendo Fagofobia:
Espero haberte ayudado con este artículo sobre Fagofobia: No puedo comer ni tragar. Para cualquier consulta o si crees que necesitas ayuda en este proceso de superación, contacta conmigo directamente en el 636162020.
Puedes ver más consejos sobre este y otros temas en mi Instagram, y en mi canal de Youtube, y concretamente en mi sección de FAGOFOBIA DE LA CLÍNICA , espero que te todo ello te pueda ayudar.
Un saludo,
Sara Navarrete
Psicóloga
QUIÉN ES SARA
Soy Sara Navarrete, soy la Directora del Centro de Psicología Clínica y de la Salud de Valencia y del Centro de Psicología Clínica y de la Salud de Barcelona, soy Licenciada en Psicología por la Universidad de Valencia (2009) y en nuestras Clínicas somos expertas y expertos en tratar la FAGOFOBIA.
Paralelamente a su formación en el área de la Dependencia Emocional, Autoestima y Terapia de Pareja ha cursado estudios de Máster en Psicología Clínica (Instituto Superior de Estudios Psicológicos de Valencia), Máster en Psicología Cognitivo Conductual (Instituto Superior de Estudios Psicológicos de Valencia), Máster Universitario en Psicología General Sanitaria (Universidad Católica de Valencia) y Postgrado en Neuropsicología Clínica.
Con una experiencia de más de 10 años, cuenta con un amplio número de sesiones de terapia realizadas hasta la fecha; por ello es consciente de lo complicado que te puede resultar tomar la decisión de pedir ayuda en momentos difíciles, y la de decidir cuál es el profesional más adecuado y más competente para ti. Su objetivo es ayudarte a alcanzar el bienestar y tus objetivos personales.
Puedes ver más consejos sobre este y otros temas en mi Instagram, y en mi canal de Youtube, espero que te pueda ayudar.
No lo dudes, si buscas un psicólogo en Valencia o Barcelona, que sea experto en FAGOFOBIA en Valencia o Barcelona, o desde cualquier otro lugar de manera online, por favor, contacta conmigo directamente en el 636162020.
Un saludo,
Sara Navarrete
Psicóloga
Teléfono: 636 162 020
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