Te cuento qué nos puede ocurrir con la psicología del miedo de Trump.
Puede que pienses que lo que pasa en la política estadounidense no te afecta directamente, pero la realidad es que discursos como el de Donald Trump llegan más lejos de lo que creemos.
Como psicóloga especializada en autoestima y relaciones de pareja, te aseguro que la psicología del miedo que promueve Trump tiene efectos reales en nuestra salud mental. No importa si vives en Nueva York, en Madrid o en un pequeño pueblo de provincias.
Los discursos que apelan al miedo, a la amenaza constante y al «nosotros contra ellos» generan ansiedad, inseguridad y un modo de ver el mundo que se cuela en nuestras relaciones, decisiones y hasta en cómo nos miramos al espejo.
A lo largo de mis años de experiencia, he notado cómo este clima de miedo e incertidumbre nos afecta a nivel psicológico. Hoy quiero hablarte de cómo esa psicología del miedo, esa narrativa del peligro constante que Trump y otros líderes similares han instaurado, afecta tu bienestar emocional, tus relaciones y tu forma de enfrentarte al mundo.
La ansiedad no siempre es lógica, pero sí tiene explicación, y cuando entendemos qué la alimenta, podemos empezar a soltarla.
Si sientes que el miedo o la ansiedad están condicionando tu bienestar, agenda una sesión en nuestro centro.
Acompañarte en ese proceso también es parte de lo que hacemos, contacta conmigo:
¿QUÉ ES LA PSICOLOGÍA DEL MIEDO DE TRUMP?
Cuando hablo de la psicología del miedo de Trump, me refiero al estilo de comunicación y liderazgo que se basa en generar temor para movilizar a las personas. No es algo nuevo, pero Trump lo ha llevado a otro nivel. Utiliza constantemente el lenguaje de la amenaza: el otro que viene a quitarte lo tuyo, el sistema corrupto, el caos que se avecina si él no está al mando.
Es un discurso simplista y populista que apela a las emociones más básicas: el miedo y la rabia.
Este tipo de narrativa estimula una parte muy primitiva de nuestro cerebro, esa que se activa en modo supervivencia. El problema es que vivimos en ese estado mucho más tiempo del que deberíamos. Y cuando eso pasa, nuestra salud mental se resiente. La ansiedad se dispara, la confianza se debilita, y dejamos de pensar con claridad para actuar desde el miedo. Es algo que veo frecuentemente en consulta: personas atrapadas en bucles de pensamiento negativo, preocupadas constantemente por lo que pueda pasar, muchas veces sin saber que esa angustia viene alimentada por discursos externos y tendencias políticas e ideológicas.
En terapia de pareja, esto se traduce en inseguridades, en conflictos que nacen de percepciones distorsionadas por el miedo: miedo al abandono, miedo al rechazo, miedo a no ser suficiente. No es casualidad que estos miedos hayan aumentado en los últimos años.
CÓMO AFECTA EN LA AUTOESTIMA Y EN LAS RELACIONES
La psicología del miedo de Trump no solo impacta a nivel social o político, sino que llega hasta lo más íntimo de nuestras vidas. Cuando vives en un entorno donde el mensaje dominante es el de la amenaza constante, se debilita tu percepción de seguridad. Y la autoestima, como sabes, se construye desde ahí: desde sentirte segura contigo misma, con tu entorno y con las decisiones que tomas.
Una paciente que atendí hace poco me decía: «Siento que todo está mal y que nada va a mejorar«. Esa sensación de desesperanza, de estar atrapada en un mundo hostil, no venía solo de sus problemas personales, sino de estar rodeada de noticias y discursos que la hacían sentir indefensa. Cuando ese miedo colectivo se mete en tu cabeza, empieza a afectar tu forma de verte a ti misma y tus relaciones. Una de las cuestiones más importantes me gusta transmitir a mis pacientes es que la psicología del miedo deteriora la empatía.
Te hace desconfiar del otro, incluso de tu pareja. He trabajado con parejas en las que uno de los miembros tiene una visión muy influenciada por este tipo de discursos, lo que genera tensiones constantes. El miedo a lo diferente se convierte en una barrera para conectar, para comunicar, para comprender al otro.
CONSEJOS PARA PROTEGER TU SALUD MENTAL FRENTE A LA PSICOLOGÍA DEL MIEDO
Sé que puede parecer difícil salir de ese clima, pero hay formas de proteger tu salud mental frente a la psicología del miedo de Trump. Aquí te dejo algunos consejos que trabajo a menudo en consulta:
1. Filtra la información que consumes
No te expongas constantemente a discursos que te generan angustia. Elige medios que informen sin manipular desde el miedo.
2. Desarrolla pensamiento crítico
Pregúntate de dónde viene el mensaje, qué intención tiene y si realmente refleja tu realidad.
3. Recuerda que el miedo no es un buen consejero
Cuando sientas miedo, detente. Respira. Pregúntate si estás actuando desde el miedo o desde tu esencia.
4. Rodéate de discursos constructivos
Escucha a personas que inspiran, que promueven la unión, el respeto y la diversidad.
5. Trabaja tu autoestima
Cuanto más fuerte te sientas por dentro, menos te afectarán los discursos externos.
6. En pareja, fomenta el diálogo abierto
Si notas que hay tensión por diferencias ideológicas o miedo al entorno, háblalo desde la escucha activa, no desde la defensa.
7. Pon límites al consumo de redes sociales
El algoritmo puede potenciar tu miedo. No te dejes atrapar.
8. Cuida tu cuerpo para cuidar tu mente
Dormir bien, comer sano y moverte ayuda a regular la ansiedad.
A veces, en las sesiones de terapia individual, basta con que una persona reconozca que está reaccionando desde el miedo para que empiece a cambiar su forma de relacionarse con el mundo.
He visto cómo personas que se sentían paralizadas por el miedo o la inseguridad, recuperan su poder personal al entender cómo ese miedo estaba condicionando su vida.
¿QUÉ PODEMOS HACER COMO SOCIEDAD?
Además del trabajo personal, hay algo que no podemos olvidar: el impacto colectivo de la psicología del miedo a la incertidumbre. Cuando muchas personas viven en un estado de alerta constante, la sociedad se vuelve más hostil, menos empática. Esto afecta cómo nos tratamos unos a otros, cómo se educa, cómo se gobierna. Y eso, inevitablemente, termina afectando tu bienestar emocional.
Por eso, es fundamental que hablemos de esto. Que no normalicemos el miedo como forma de vida. Que no permitamos que discursos como los de Trump, que usan la psicología del miedo como herramienta de poder, definan nuestra salud mental ni la forma en que nos relacionamos.
Hablarlo entre amigas, cuestionarlo, enseñar a las nuevas generaciones a pensar por sí mismas, a sentir sin miedo, a relacionarse desde el respeto… todo eso también es salud mental.
Si crees que estás sufriendo miedo, inseguridades, o te está afectando la psicología del miedo, me gustaría decirte que puedes consultar con un profesional de la salud y de la psicología, porque ayudarte y acompañarte es parte de nuestro trabajo.
Puedes contactar con nosotros para pedirnos una cita o hacernos una consulta.
La ansiedad no siempre es lógica, pero sí tiene explicación, y cuando entendemos qué la alimenta, podemos empezar a soltarla.
Si sientes que el miedo o la ansiedad están condicionando tu bienestar, agenda una sesión en nuestro centro, contacta conmigo:
Estos son algunos de los consejos que pueden ayudarte a superar el miedo y la incertidumbre.
Puedes ver más consejos sobre este y otros temas en nuestro Instagram, y en el canal de Youtube de la Cínica, espero que te pueda ayudar.
No lo dudes, si buscas una psicóloga en Valencia o Barcelona que sea experta en psicología para mujeres y autoestima en Valencia o Barcelona, por favor, contacta conmigo directamente en el 636162020.
Un saludo,
Sara Navarrete
Psicóloga
Teléfono: 636 162 020
info@snpsicologovalencia.es
Sara Navarrete es la Directora del Centro de Psicología Clínica y de la Salud de Valencia y de Barcelona, es Licenciada en Psicología por la Universidad de Valencia (2009) y Psicóloga experta en Autoestima, Dependencia Emocional y Terapia de Pareja.
Paralelamente a su formación en el área de la Dependencia Emocional, Autoestima y Terapia de Pareja ha cursado estudios de Máster en Psicología Clínica (Instituto Superior de Estudios Psicológicos de Valencia), Máster en Psicología Cognitivo Conductual (Instituto Superior de Estudios Psicológicos de Valencia), Máster Universitario en Psicología General Sanitaria (Universidad Católica de Valencia) y Postgrado en Neuropsicología Clínica.
Con una experiencia de más de 10 años, cuenta con un amplio número de sesiones de terapia realizadas hasta la fecha; por ello es consciente de lo complicado que te puede resultar tomar la decisión de pedir ayuda en momentos difíciles, y la de decidir cuál es el profesional más adecuado y más competente para ti. Su objetivo es ayudarte a alcanzar el bienestar y tus objetivos personales.
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