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Hoy me gustaría hablaros de cómo podemos acabar una relación de manera ordenada y menos dolorosa. Veo que muchos de mis pacientes sufren mucho en esta situación y muchas veces es porque tienen frustración por no saber qué sienten y no poder expresarlo bien. Así que quiero daros unas pautas para poder dar el paso y que puedas afrontarlo de una manera serena y de una manera lo más positivamente posible, intentando minimizar el estrés. Si te estás planteando acabar con tu relación de pareja, antes de tener esa conversación con tu pareja, aplica estas claves que te pongo a continuación que te ayudarán a aclararte y hacerlo más llevadero para ambos.

1.EXPRESA LO QUE SIENTES CON TUS AMIGOS O FAMILIA

Quizás tengas dudas de dar el paso o no, ante todo, lo más importante es que verbalices tus sentimientos, tus necesidades, aquellas cuestiones que te preocupan. Lo puedes hacer con tus amigos, con tu familia. Porque no tienes que tener miedo a expresar lo que sientes, sino todo lo contrario, para superar las crisis, superar nuestros miedos, o inseguridades, lo más importante es expresarlo, para poder darle nombre, para darle existencia, y así poder trabajar sobre ello. Nadie mejor que tú sabe lo que pasa por tu cabeza, no podemos leer el pensamiento de las otras personas, y aunque a ti te parezcan evidentes tu sentimientos, para los demás pueden ser todo un misterio. Expresarlo y comentarlo te ayudará a aclarar tus sentimientos y ordenarlos.

Si tienes a tu pareja en un pedestal, y crees que no eres suficiente para ella, tienes un problema de autoestima y dependencia emocional que hay que atajar cuanto antes.

¿Piensas que tu pareja es demasiado para ti y no estás a la altura? ¿Piensas mucho tiempo en la otra persona y no puedes pensar en tus objetivos y deseos propios?

Puede ser que estés sufriendo dependencia emocional hacia tu pareja, y puede ser también que tu pareja no te valore lo suficiente y tu trates continuamente de satisfacerla. Si has entrado en un bucle de un patrón obsesivo hacia la otra persona, tienes que reflexionar acerca de lo que voy a comentarte.

Si mientras estás lejos de la otra persona tienes ansiedad, estás pendiente de sus redes sociales, de saber de la otra persona, y sientes que siempre tienes un barullo en la cabeza entorno a esa persona que te impide hacer tu rutina y tu vida con normalidad, puedes estar padeciendo dependencia emocional. Algunos de mis pacientes sufren miedo al abandono, tristeza, estado de ánimo bajo, incluso depresión.

¿Has dejado a un lado tus amistades, tus sueños, tu familia, tu desarrollo personal por una persona?

¿Antepones los deseos y objetivos de tu pareja a los tuyos propios?

¿Espias a tu pareja?

Son preguntas un poco fuertes, que a veces es difícil hacerse a uno mismo, pero en ocasiones, hay que ser fuertes y hacérnoslas de verdad. Porque muchas veces me ocurre que cuando acuden mis pacientes a mi consulta, vienen por unas cuestiones y afloran otras. Incluso, vienen pacientes acompañados de sus parejas, y aunque a priori las parejas no venían a la consulta, acabamos desarrollando una terapia para los dos miembros de la pareja. Hoy me gustaría hablaros de la dependencia emocional y cómo intentar detectarla de manera muy sencilla.

¿Sufro dependencia emocional?

Una persona que sufre dependencia emocional no sabe vivir sola o desenvolverse sola y tiene que ir siempre acompañada de otra persona, en el sentido literal o figurado. Normalmente esa otra persona es su pareja, pero también en muchas ocasiones esa dependencia emocional se crea hacia la madre o el padre, o incluso hacia una amigo o amigo, o familiar.

Las personas que sufren dependencia emocional, normalmente les da miedo hacer cosas solas, por ejemplo, sacarse el carnet de conducir, salir con otras personas, planificar viajes o salidas solas, escuchar sus deseos más personales, etc. Por lo general son personas que no tienen la confianza suficiente en sí mismas para desenvolverse en la vida. En muchas ocasiones estas personas tienden a ser sumisas, a idealizar a su pareja, y porqué no decirlo, en muchas ocasiones son mujeres. Actualmente hay un movimiento feminista muy fuerte que ayuda a las mujeres a romper barreras sociales, y es muy importante que las mujeres sientan que pueden hacer las cosas por sí mismas. Sin embargo, muchas veces ni nosotras mismas somos conscientes de que tenemos un bagaje cultural que puede afectarnos.

Antes que nada, me gustaría daros todo mi apoyo, mucho ánimo y fuerza para seguir adelante en esta situación, ¡podemos con esto!. Durante la cuarentena nos podemos sentir más vulnerables y dependientes que nunca. Por eso, si psicológicamente no estamos fuertes y emocionalmente estables, puede ocurrirnos que nos sintamos dependientes del amor de otras personas, y más en concreto, me refiero a la atención y el cariño que te puede demostrar tu expareja en estos momentos.

Es una situación difícil que estamos intentando superar de la mejor manera posible, pero en caso de que estés haciendo solo o sola el confinamiento en tu casa, es normal que tengas momentos de bajón en los que necesites sentirte querida y apoyada como persona. Además, en este estado en el que nuestra rutina se ha visto truncada de manera no voluntaria, sentimos una gran cantidad de contradicciones internas que nos pueden llevar a no saber distinguir con claridad nuestros sentimientos.

Por otro lado, también podemos pensar que no es que no seamos capaces de distinguir bien nuestros sentimientos, sino que estamos cambiando o estamos valorando cuestiones que antes no teníamos en cuenta o restábamos importancia, y que ahora cobran fuerza y nos demuestran que estábamos equivocados, dando más valor a nuestras relaciones personales y apreciando de manera muy sincera y profunda nuestras amistades, amores, familia, etc.

Antes esta situación extraña a la que no nos habíamos enfrentado antes, tenemos que poner nuestros sentimientos en cuarentena también un poquito. Porque habrá días que nos sentiremos eufóricos y otros días completamente hundidos, y esta inestabilidad emocional nos puede llevar a confundirnos. Así que obsérvate, y date un poco de margen.

Terapia de pareja online durante el confinamiento Estoy especializada en el trabajo de terapia de pareja y en la terapia con mujeres que tienen...

Estamos atravesando una situación muy dura que requiere de mucho esfuerzo por nuestra parte para salir adelante, y juntos, lo conseguiremos. 

Me gustaría trasladaros mi ánimo y toda mi fuerza para combatir esta gran batalla día a día.

HACER DE LA NECESIDAD, UNA VITUD

Me gustaría que pensarais en tantas y tantas personas que se crecen ante las adversidades, que luchan por lo suyo, por los suyos, por la sociedad, que sacan las garras ante el enemigo y no se dejan vencer. Todos tenemos en nuestro interior esa fuerza innata, ese instinto de supervivencia, de perpetuación, que nos hace luchar día a día, y que nos hace además, cada vez, y cada día, más y más fuertes.

Ahora más que nunca tenemos que sacar a la luz ese instinto y hacerlo nuestro. Tenemos que buscar en nuestro interior el entusiasmo, la capacidad de asombro, la capacidad de observación, para aprovechar esta oportunidad y convertirnos en mejores personas, y por consiguiente en una sociedad mejor.

El hecho de estar confinados podemos verlo y entenderlo desde dos puntos de vista radicalmente opuestos: negativo o positivo. Os invito arduamente a entenderlo desde el prisma positivo porque así, no sólo lo superaremos y será mucho más llevadero, sino que incluso, lo podremos disfrutar, podremos madurar como personas y además, aprender a ser más felices.

Es la pregunta del millón y como decía San Agustín, la verdad está en el interior. Así que hoy no os puedo dar una respuesta concreta o basada en estudios científicos, porque lo cierto es que el duelo por una infidelidad va a depender de varios factores externos e internos.

Uno de los aspectos que más va a influir en la superación y el tiempo de duelo es el hecho de superarlo sol@, si se decide romper la relación, o hacerlo en pareja, si se decide entre los dos miembros de la pareja, seguir adelante juntos.

Otro de los hechos que tiene una importancia vital a la hora del duelo y la superación es el momento de la revelación. Es mucho más fácil de superar una infidelidad no vista y revelada directamente por tu pareja, que una infidelidad vista o pillada en primera persona, o una infidelidad de la cual te has enterado por terceras personas.

Desde luego, de todas ellas, la más traumática es la revelación vista en primera persona ya que confluyen en ella dos aspectos: en el mismo momento nos enteramos de la infidelidad, no nos lo cuenta otra persona, o nuestra pareja, por lo que nos enteramos de la traición, y al mismo tiempo vemos la escena en primera persona, lo que permite recrearse en esa imagen que tenemos en nuestra cabeza una y otra vez, y cada vez que la rememoramos volvemos a incidir sobre el hecho traumático.

Hola a tod@s, hoy quiero poner el foco sobre un tema al que a veces no le damos importancia hasta que es demasiado tarde, y es la aparición de la rutina y la falta de ilusión en la pareja.

 Muchos de vosotros contactáis conmigo cuando existe ya un desgaste profundo en la pareja, o cuando aparece una crisis, y a veces, llegar hasta este extremo puede ser bueno porque nos hace reflexionar y asumir un cambio de actitud profundo respecto a la pareja. Pero sin embargo, en otras ocasiones ya es demasiado tarde para salvar la relación. Las dos personas han tomado caminos distintos desde hace ya tiempo y es muy difícil volver a unirlos.

Por ello, hoy me gustaría mostraros lo importante que es cultivar la relación de pareja. Os hablo de relaciones de pareja, pero igualmente importante es cuidar las relaciones con la familia, con los amigos, porque de la misma manera, necesitan mantenerse y que las cuidemos.

Algunos de mis pacientes que llegan a crisis profundas de pareja, nunca se hubieran imaginado en esa situación porque comenzaron sus relaciones muy enamorados, con mucha ilusión y con las cosas muy claras. A pesar de ello, las crisis y la rutina puede aparecer, porque a medida que nosotros maduramos vamos cambiando, no somos la misma persona que ayer, y nuestra pareja tampoco. Por ello no hay que dar nunca las cosas por hechas, y tenemos que pensar que somos personas libres, y que con total libertad podemos cambiar nuestra forma de ser, nuestras prioridades, nuestros objetivos en la vida, y todo ello, si tenemos una pareja, tenemos que hablarlo con la otra persona, y tener siempre una buena comunicación.

DISTORSIONES EN LA PAREJA, de carácter cognitivo. Cuando nos embarcamos en la aventura de una nueva relación amorosa, es frecuente que surjan...